網(wǎng)課、護(hù)眼兩不誤，疫情護(hù)眼小課堂（三）行為管理篇

很多學(xué)生家長(zhǎng)擔(dān)心孩子的視力健康，為此，武漢視防組織專家編寫了如何在網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間，科學(xué)用眼的知識(shí)與方法，幫助大家保護(hù)孩子的視力健康，盡量降低網(wǎng)課學(xué)習(xí)對(duì)孩子視力健康的影響。針對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)的問(wèn)題分期推送網(wǎng)課學(xué)習(xí)護(hù)眼小課堂。都有哪些內(nèi)容？一起看??

如何正確握筆？

首先我們要清楚拿筆的四個(gè)著力點(diǎn)：第一點(diǎn)在拇指指尖；第二點(diǎn)在食指指根骨節(jié)凸起處；第三點(diǎn)在食指指尖；第四點(diǎn)在中指第一關(guān)節(jié)與指甲邊垂中間的位置。

（1）右手拇指在筆桿的左側(cè)，比食指稍靠后些，食指在前偏右，這兩指緊緊夾住筆桿。食指在中指上面，用第一個(gè)關(guān)節(jié)托在筆桿，無(wú)名指和小指在中指后自然彎向掌心。

（2）筆桿向右后方傾斜，緊貼在食指的第三關(guān)節(jié)與虎口之間。

（3）食指與大拇指捏筆時(shí)，中間呈橢圓形。

（4）捏筆手指與筆尖的距離為3厘米，眼睛需能看到筆尖。寫字時(shí)，手部力量支撐在腕骨上。

書寫時(shí)要做到三個(gè)一：手指離筆尖1寸（約3厘米），眼離書本1尺（33~35厘米），胸離桌邊1拳（8~10厘米）。寫字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)，筆桿與紙面的角度要保持在40~50度之間。

如何正確讀寫？

正確的讀寫姿勢(shì)要求：身體坐直，頭部端正、目視前方，兩手隨意放身體兩側(cè)，兩腿平方，胸膛挺起。坐姿正確需要做到“一直一正二平”，即身體直，頭正，肩平，腿平。看書時(shí)，將書拿起來(lái)斜放在桌面上。

如何管理用眼時(shí)間？

連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間20-30分鐘，至少活動(dòng)性休息10分鐘。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。小學(xué)生每天累計(jì)使用時(shí)間不超過(guò)2.5小時(shí)，每次不超過(guò)20分鐘；中學(xué)生每天不超過(guò)4小時(shí)，每次不超過(guò)30分鐘。

居家網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間也要合理安排好孩子的學(xué)、練、玩時(shí)間，保護(hù)視力、強(qiáng)身健體，勞逸結(jié)合，心情舒暢，增加親情順利安全過(guò)度疫情期。