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      @所有家長(zhǎng):中秋國慶將至,收好這份假期健康提示

      發(fā)布時(shí)間:2023-09-26 來源:中國教育新聞網(wǎng)

      “十一”黃金周將至

      今年中秋國慶連休8天

      你想好怎么過了嗎?

      在放松精神的同時(shí)

      不要忽略身體的健康要求

      外出旅游篇

      節(jié)假日期間人員流動(dòng)頻繁,增加了呼吸道、腸道等傳染病的傳播風(fēng)險(xiǎn)。因此在做好旅行計(jì)劃的同時(shí),健康和安全無疑也是必須考慮的問題。

      外出游玩應(yīng)提前做好行程規(guī)劃、預(yù)約,若自駕游需提前了解途經(jīng)路線,避免疲勞駕駛,錯(cuò)峰出行。

      近期,全球多個(gè)國家和地區(qū)發(fā)生登革熱等疫情,要提前了解目的地國家和地區(qū)疾病流行現(xiàn)狀。做好疫苗接種等防護(hù)措施,避免去疫情暴發(fā)地旅行。

      圖片

      提前查詢目的地天氣情況,選擇合適的衣服出行。注意攜帶必需的常規(guī)藥物及感冒、腹瀉、止痛等應(yīng)急藥物。外出時(shí),盡量避免去人多擁擠場(chǎng)所;注意手衛(wèi)生,遵守咳嗽禮儀,避免用未清潔的手接觸眼、口、鼻,預(yù)防流感、新冠等呼吸道傳染病和諾如等腸道傳染病發(fā)生。若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀時(shí),應(yīng)佩戴口罩。旅游途中注意防蚊、跳蚤、蜱、恙蟲等昆蟲叮咬,應(yīng)盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間坐臥,必要時(shí)也可選用驅(qū)避劑涂抹于裸露的皮膚,預(yù)防蟲媒傳染病的發(fā)生。盡量避免進(jìn)入野禽棲息地,避免接觸病死禽畜。不招惹流浪犬、貓,一旦被抓咬傷,應(yīng)及時(shí)接種狂犬病疫苗。注意飲食、飲水衛(wèi)生到有食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品,不食用腐敗變質(zhì)及超過保質(zhì)期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。老人、孕產(chǎn)婦和有慢性病等重點(diǎn)人群,建議請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行健康狀況評(píng)估后再?zèng)Q定是否出行。

      聚餐聚會(huì)篇

      節(jié)日期間親朋好友歡聚一堂,難免美食加美酒,大飽口福。美食雖好,可不要吃撐;美酒雖好,可不要貪杯

      外出聚餐聚會(huì)時(shí),到有食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館就餐;盡量選擇通風(fēng)良好的位置,注意飲食安全;倡導(dǎo)“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。在家聚餐時(shí),處理食材應(yīng)生熟分開、煮熟煮透,購物、處理食材、飯前便后應(yīng)保持手衛(wèi)生。吃喝有節(jié)制,營養(yǎng)要均衡。食物種類要多樣化,葷素搭配。多吃新鮮蔬菜、水果、奶類和豆制品,少吃零食、油炸食品,不生食或半生食海產(chǎn)品和水產(chǎn)品。

      宅居簡(jiǎn)出篇

      “宅”是時(shí)下很多年輕人的假日選擇,電子產(chǎn)品和床是宅的必備工具。玩手機(jī)、打游戲到深夜,再睡到日上三竿。等假期結(jié)束,反而比上學(xué)工作時(shí)更累。

      限制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間,多與家人、朋友交流,增加戶外活動(dòng),保持身心愉悅。

      進(jìn)食要規(guī)律,一日三餐時(shí)間相對(duì)固定,不暴飲暴食。

      注意勞逸結(jié)合,規(guī)律作息,加強(qiáng)體育鍛煉

      中秋節(jié)月餅必不可少,但月餅也是高油、高糖、高能的“三高”食品,過量食用會(huì)引起腹脹、消化不良、血糖升高等問題,因此,食用月餅要適量。

      文章來源:綜合自北京市疾控中心、中國新聞社

      圖片來源:中國新聞社

      本文只為傳遞信息,如存在文章/圖片/音視頻等資源使用不當(dāng)?shù)那闆r,請(qǐng)聯(lián)系中國教育新聞網(wǎng)。

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