如何養(yǎng)成良好的考試心態(tài)

面臨高考，進(jìn)行適度的強(qiáng)化訓(xùn)練，正如軍隊(duì)打仗之前的實(shí)戰(zhàn)化演練，是非常必要的。只不過(guò)筆者發(fā)現(xiàn)，在強(qiáng)化訓(xùn)練時(shí)，教師過(guò)多關(guān)注對(duì)學(xué)科知識(shí)的鞏固與學(xué)科能力的培養(yǎng)，忽視了對(duì)學(xué)生在心理、方法等方面的指導(dǎo)。眾所周知，高考能否正常發(fā)揮，既取決于學(xué)科知識(shí)與能力，又與心理素質(zhì)有著直接關(guān)系。穩(wěn)定良好的高考心理狀態(tài)來(lái)自對(duì)高考各環(huán)節(jié)的正確認(rèn)識(shí)與把握，這需要教師對(duì)學(xué)生加強(qiáng)相關(guān)指導(dǎo)。

怎樣才能使高三學(xué)生以平常自然的心態(tài)參加高考，發(fā)揮出自己的正常水平，甚至能超水平發(fā)揮呢？筆者認(rèn)為高三教師在日常每次強(qiáng)化訓(xùn)練時(shí)都應(yīng)著力引導(dǎo)學(xué)生做到以下幾點(diǎn)。

    開(kāi)考前應(yīng)努力做到“五個(gè)務(wù)必”

務(wù)必按時(shí)進(jìn)入考場(chǎng)。每年高考都會(huì)有一些學(xué)生不按時(shí)間要求準(zhǔn)時(shí)進(jìn)入考點(diǎn)、考場(chǎng)。這不僅給工作人員造成額外負(fù)擔(dān)，更影響考生自己的心態(tài)，導(dǎo)致高考不能正常發(fā)揮。因此，平時(shí)就應(yīng)讓學(xué)生強(qiáng)化時(shí)間觀念，每次考試都要按時(shí)進(jìn)入考場(chǎng)。進(jìn)入考場(chǎng)后可以看一看考場(chǎng)的布局及校園景色，熟悉一下陌生的環(huán)境，從而轉(zhuǎn)移注意力，從容進(jìn)入考試狀態(tài)。

務(wù)必?cái)[放好證件、文具。進(jìn)入考場(chǎng)、找到自己的座位后，應(yīng)把自己攜帶的文具、準(zhǔn)考證等擺放好，看看文具是否齊全，等待監(jiān)考教師復(fù)查有關(guān)證件。

務(wù)必做深呼吸。先緩緩地吸氣，想象著吸進(jìn)的空氣經(jīng)鼻腔一直到小腹內(nèi)，在吸氣的同時(shí)，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，想象著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均勻地從口中呼出。如此反復(fù)做10次左右，時(shí)間約為1分鐘，情緒就會(huì)鎮(zhèn)靜自若。

務(wù)必正確填寫(xiě)信息。高考時(shí)總有考生在這一環(huán)節(jié)出現(xiàn)失誤，自己制造緊張情緒，導(dǎo)致不能正常發(fā)揮應(yīng)有的水平。正確的做法是，先認(rèn)真正確地在試卷、答題卡規(guī)定的位置填寫(xiě)姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)等相關(guān)信息（拿到試卷5分鐘內(nèi)不允許答題），再認(rèn)真核對(duì)所填寫(xiě)的信息與條形碼、準(zhǔn)考證信息是否一致。同時(shí)務(wù)必要仔細(xì)傾聽(tīng)監(jiān)考教師講述的各項(xiàng)要求。

務(wù)必整體瀏覽試卷。填寫(xiě)好各種信息后，對(duì)試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱(chēng)與內(nèi)容是否一致、共多少頁(yè)、頁(yè)碼順序有無(wú)錯(cuò)誤、每一頁(yè)卷面是否清晰、完整。如發(fā)現(xiàn)試卷錯(cuò)誤，應(yīng)盡早調(diào)換。整體閱讀試卷，還要看試卷分幾個(gè)部分、總題量是多少、有哪幾種題型、難易程度及每個(gè)題目的具體分值等，做到心中有數(shù)，以便較為科學(xué)地分配作答時(shí)間。

    考試中應(yīng)熟練運(yùn)用“五項(xiàng)策略”

“跳過(guò)去”策略。做題時(shí)要先易后難，既確保得分，又增強(qiáng)信心。要先做基礎(chǔ)題，再做中檔題，最后做綜合題。遇到特別難的題目一時(shí)無(wú)解時(shí)，不要糾纏，這時(shí)要運(yùn)用“跳過(guò)去”的策略，把難題放一放，以免影響做其他題目。這樣做除了不浪費(fèi)寶貴的時(shí)間外，還有可能在做其他題目時(shí)受到啟發(fā)，從而找到解難題的思路。

“細(xì)審題”策略。審題時(shí)要審慎、準(zhǔn)確地從頭至尾認(rèn)真讀題。對(duì)不容易理解的或關(guān)鍵性的字句，要字斟句酌，反復(fù)推敲。一是切忌粗枝大葉，看一眼就匆忙下筆作答，這樣往往導(dǎo)致答非所問(wèn)、會(huì)而不得分的結(jié)果；二是要善于分析題干，尤其是對(duì)情境類(lèi)題型，要逐字逐句細(xì)讀，分層次、抓關(guān)鍵詞，將考什么、答什么、怎么答等搞清楚，找出已知條件和未知條件之間的關(guān)系。在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成一題讀三遍的習(xí)慣，并告知學(xué)生：題目的答案就在題目當(dāng)中。

“憶得準(zhǔn)”策略。要邊讀邊思考邊聯(lián)想，盡量準(zhǔn)確地回憶再現(xiàn)已貯存知識(shí)體系中與題目所涉及的有關(guān)知識(shí)點(diǎn)，并迅速將新舊信息整合形成初步答題思路，特別復(fù)雜的要分步將答題的關(guān)鍵詞寫(xiě)在草稿紙上，然后再下筆正式答卷。

“寫(xiě)規(guī)范”策略。提筆書(shū)寫(xiě)前，要審視卷面所給的答題空間，統(tǒng)籌安排答案的布局，不超出答題空間，以保證答案清晰完整，卷面整潔美觀。

“穩(wěn)得住”策略。無(wú)論整份試卷是否做完，只要考試時(shí)間未到，都不要提前交卷。對(duì)整份試題要做認(rèn)真的檢查。對(duì)不會(huì)做的題目集中進(jìn)行思考，往往解決問(wèn)題的火花就會(huì)在堅(jiān)持中迸發(fā)。

    每科考試結(jié)束后應(yīng)明確“兩個(gè)不要”

不要糾結(jié)于前一場(chǎng)考試。前一場(chǎng)考試結(jié)束后，要盡快調(diào)整心態(tài)、轉(zhuǎn)移注意力，聚焦下一科的備考。要記?。哼^(guò)去的就過(guò)去了，再想往往徒增煩惱，于事無(wú)補(bǔ)。

不要做“包打聽(tīng)”。許多考生考完一門(mén)課程之后，不能馬上轉(zhuǎn)入下門(mén)課程的備考，而是像一個(gè)“包打聽(tīng)”，見(jiàn)人就問(wèn)答案，一旦聽(tīng)到自己答案與別人答案不同時(shí)，就認(rèn)為自己錯(cuò)了，懊悔不已，這樣會(huì)嚴(yán)重挫傷自信，干擾后面科目的考試。最為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ亲鲆恍┳约焊信d趣的事，活動(dòng)活動(dòng)，調(diào)整注意力，盡快轉(zhuǎn)入下一科的備考。

高考中最大的遺憾是自己的真實(shí)能力得不到正常發(fā)揮。要避免這樣的遺憾，就必須在日常的考試和強(qiáng)化訓(xùn)練中養(yǎng)成良好的考試心態(tài)。

（作者單位系山東省濟(jì)南市長(zhǎng)清區(qū)教育教學(xué)研究中心）

《中國(guó)教育報(bào)》2022年12月02日第9版