別被負(fù)面情緒“帶偏”

拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”父母要懂得管理好自己的情緒，營造良好的家庭氛圍，讓孩子健康成長。

父母在面對孩子犯錯(cuò)或造成的混亂時(shí)，怒火往往容易一下子被點(diǎn)燃，進(jìn)而情緒失控，對孩子產(chǎn)生責(zé)罵等不適當(dāng)?shù)淖龇?。此時(shí)，父母不妨采用冷處理的方式，選擇暫時(shí)離開是控制當(dāng)下負(fù)面情緒的有效方法。比如當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的情緒將要爆發(fā)時(shí)，先離開現(xiàn)場冷靜一下，做一下深呼吸或者喝口水，給自己一點(diǎn)兒緩沖的時(shí)間，以免不良情緒猶如脫韁之馬橫沖直撞，對孩子造成傷害。

父母作為成年人，還要學(xué)會(huì)主動(dòng)掌握情緒的轉(zhuǎn)化，盡可能及時(shí)將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。當(dāng)下社會(huì)生活節(jié)奏快，工作壓力大，常常會(huì)讓父母們身心疲憊并產(chǎn)生負(fù)面情緒。父母切忌將工作、生活中的壓力轉(zhuǎn)移到孩子身上。如果意識到自己有不良情緒，就要進(jìn)行及時(shí)調(diào)適，盡量不要將這種負(fù)面情緒帶回家。如果感到疲倦或心情沮喪時(shí)，可以面對鏡子做一些微笑等可以讓自己放松的表情，并注意提醒自己不要將不良情緒帶給孩子。

當(dāng)我們通過努力仍然無法自我轉(zhuǎn)化情緒時(shí)，合理宣泄不良情緒也是一種好的選擇。比如可以選擇通過運(yùn)動(dòng)、跳舞、聽音樂或大聲唱歌等方式宣泄不良情緒。當(dāng)情緒回歸正常時(shí)，父母會(huì)發(fā)現(xiàn)自己面對孩子時(shí)的表情、說話語氣以及處理事情的態(tài)度等，都將是另一種局面，隨之而來的親子交流也將會(huì)有更好的效果。

（作者單位系湖北省秭歸縣屈原鎮(zhèn)新灘中學(xué)）

《中國教育報(bào)》2023年01月15日第4版