養(yǎng)成健康生活方式應(yīng)對(duì)病毒挑戰(zhàn)

新型冠狀病毒已經(jīng)席卷全球3年有余，從最初的原始株，到后期的德?tīng)査W密克戎等毒株，不斷變異。新冠病毒由于具有極強(qiáng)的傳播能力和進(jìn)化適應(yīng)能力，會(huì)在今后的持續(xù)傳播中不斷發(fā)生變異，預(yù)計(jì)將會(huì)長(zhǎng)期與人類伴隨，所以無(wú)論現(xiàn)在還是將來(lái)，我們都要學(xué)會(huì)與新冠病毒共存的生活方式，以減少新冠病毒對(duì)我們的傷害。

2022年底流行的奧密克戎系列毒株感染致死的原因并不是單純的重癥肺炎死亡，常常是新冠病毒引起基礎(chǔ)病加重，如心臟病、神經(jīng)系統(tǒng)病、腎臟病等疾病加重后導(dǎo)致死亡。2023年全國(guó)新冠第二波疫情的播散主要是奧密克戎XBB系列毒株引發(fā)的，大約在4月中旬開(kāi)始蔓延，到5月底已出現(xiàn)一個(gè)波峰。5月22日，在2023大灣區(qū)科學(xué)論壇生物醫(yī)藥與健康分論壇上，中國(guó)工程院院士鐘南山表示，基于SEIRS模型的預(yù)測(cè)，基于目前毒株蔓延態(tài)勢(shì)，感染高峰或?qū)l(fā)生在6月底，預(yù)計(jì)達(dá)到6500萬(wàn)/周，因此，我們對(duì)新冠病毒仍要有足夠高的警惕。

當(dāng)下，預(yù)防新冠感染仍極為重要。面對(duì)可能到來(lái)的XBB系列變異株的感染高峰，有基礎(chǔ)疾病、免疫力低下的人群及老年人群體需要注射新的疫苗，以此來(lái)預(yù)防感染。對(duì)于這些弱勢(shì)群體，及時(shí)注射覆蓋XBB變異株的疫苗可減少額外死亡。對(duì)于兒童青少年來(lái)說(shuō)，其生理功能尚未完善，身體免疫力較差，對(duì)于外界環(huán)境的多種致病因素，尤其是傳染病的抵抗力較差。學(xué)校和托幼機(jī)構(gòu)屬于人群聚集場(chǎng)所，因此做好預(yù)防，阻斷它們的傳染路徑是關(guān)鍵。建議要做好入園（學(xué)）晨檢工作，了解出勤和健康狀況，并對(duì)因病請(qǐng)假學(xué)生盡可能問(wèn)明病因并登記，帶病兒童和學(xué)生不能進(jìn)入幼兒園或入校，發(fā)現(xiàn)異常情況及時(shí)告知疫情報(bào)告人，做好記錄。

在日常生活中，要引導(dǎo)青少年兒童養(yǎng)成健康的生活方式。比如，保持基本的手部衛(wèi)生，接觸外來(lái)物品后要用流動(dòng)的水洗手或者使用免洗消毒液擦手，切斷病毒的傳播途徑。堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣，多飲水、多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的新鮮肉類、蔬菜和水果等，增強(qiáng)身體的抵抗力。盡可能避免與任何表現(xiàn)出有呼吸道疾病癥狀（如咳嗽和打噴嚏等）的人密切接觸。堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，提升自身的免疫力。居住及學(xué)習(xí)環(huán)境中多保持通風(fēng)狀態(tài)等。

2023年1月8日，我國(guó)對(duì)新型冠狀病毒感染正式實(shí)行“乙類乙管”，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制疫情防控組今年組織制定的《預(yù)防新型冠狀病毒感染公眾佩戴口罩指引（2023年4月版）》指出，對(duì)于一些特殊的情況（場(chǎng)景）應(yīng)該或者建議佩戴口罩。要引導(dǎo)青少年科學(xué)合理佩戴口罩。比如，新型冠狀病毒抗原或核酸檢測(cè)陽(yáng)性期間，出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽、流涕、肌肉酸痛、乏力等疑似新冠病毒感染癥狀期間應(yīng)該佩戴口罩。當(dāng)生活、工作或?qū)W習(xí)的社區(qū)、學(xué)校發(fā)生聚集性疫情時(shí)或者前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診、陪診、陪護(hù)、探視時(shí)，也應(yīng)該佩戴口罩。乘飛機(jī)、火車、長(zhǎng)途車、輪船、地鐵、公交車等公共交通工具時(shí)，或進(jìn)入超市、影劇院、客運(yùn)場(chǎng)站等環(huán)境密閉、人員密集場(chǎng)所時(shí)，則建議佩戴口罩。學(xué)?；蛘哂變簣@等師生在校期間，如果沒(méi)有出現(xiàn)疫情，可不佩戴口罩。通風(fēng)消毒是預(yù)防新冠等呼吸道傳染病發(fā)生和傳播的重要措施，學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)要制定并落實(shí)教室校舍通風(fēng)、物品和環(huán)境消毒、環(huán)境清掃等衛(wèi)生制度。對(duì)于教室、兒童活動(dòng)室、宿舍等重點(diǎn)聚集和活動(dòng)場(chǎng)所，建議每日定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。

還應(yīng)教育引導(dǎo)青少年了解病毒感染的癥狀以及相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方式，幫助自己以及家人更早發(fā)現(xiàn)和應(yīng)對(duì)病毒感染。通過(guò)對(duì)青少年科普，可以撬動(dòng)全社會(huì)應(yīng)對(duì)病毒能力的提升。新冠病毒感染早期的癥狀，以發(fā)熱、干咳、乏力為主，還有大部分患者是以嗅覺(jué)、味覺(jué)減退或者喪失為首發(fā)癥狀，表現(xiàn)得非常不典型。還有少數(shù)患者會(huì)伴隨有鼻塞、流涕、咽喉腫痛、腹痛、腹瀉、腹脹、嗜睡癥狀，出現(xiàn)上述癥狀的患者建議盡早進(jìn)行新冠核酸或者抗原檢測(cè)。對(duì)于感染早期輕癥的患者，主要以對(duì)癥治療為主，比如退熱、多飲水、多休息、補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。目前流行的奧密克戎XBB系列毒株更容易攻擊胃腸道，患者出現(xiàn)腹痛、腹瀉等的比例更高，如果出現(xiàn)腹瀉癥狀，要注意加強(qiáng)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免出現(xiàn)身體脫水和電解質(zhì)紊亂的狀況。部分患者（尤其是老年人、有基礎(chǔ)疾病或者免疫力低下的患者）會(huì)逐漸出現(xiàn)呼吸困難，甚至呼吸衰竭的狀況，所以建議新冠患者，尤其是老年新冠患者，要監(jiān)測(cè)經(jīng)皮血氧飽和度，如經(jīng)皮血氧飽和度＜93%，建議緊急就醫(yī)，行胸部CT、血?dú)夥治龅认嚓P(guān)檢查，避免發(fā)展為重癥或者危重癥新冠肺炎。同時(shí)，需要檢測(cè)新冠病毒有沒(méi)有對(duì)患者的基礎(chǔ)疾病，如心臟病、神經(jīng)系統(tǒng)病、腎臟病和凝血系統(tǒng)等造成影響。

新冠病毒變異得太快，防疫不能一勞永逸，對(duì)于可能即將到來(lái)的奧密克戎XBB的感染高峰以及未來(lái)可能的其他變異株，我們要一直堅(jiān)持健康的生活方式，提高自身的抵抗力，注意手部衛(wèi)生，在一些特殊的情況（場(chǎng)合）要佩戴口罩。對(duì)于基礎(chǔ)疾病、免疫力低下及老年人等弱勢(shì)群體，接種或者補(bǔ)種新的新冠疫苗非常有必要。而對(duì)于兒童青少年人群，更要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式，這樣才能更好地應(yīng)對(duì)新冠等呼吸道傳染病，給自己一個(gè)更加健康的未來(lái)。

（作者系首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師）

《中國(guó)教育報(bào)》2023年06月16日第2版