學習生活要張馳有道

    新聞回放

中國睡眠研究會近期發(fā)布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，“00后”成熬夜主力軍，在參與調查的大學生群體中，52%的人在零點至凌晨兩點入睡，19%的人入睡時間晚于凌晨兩點。

   主持人語

   在社交媒體上，一定要早睡成為許多大學生立下的目標。但立目標易，執(zhí)行卻難，熬夜趕作業(yè)、刷視頻、打游戲是家常便飯。經常性的熬夜可能會造成身體機能的紊亂，影響身體健康。知行難合一，部分大學生盡管知道危害，卻仍長期熬夜，折射出的是自我管理效能的不足，尤其在自制力和時間管理上的缺失，這是一個值得關注的問題。

    青年說

    大學生是社會中最具活力和創(chuàng)造力的群體之一，大學階段是為未來奮斗拼搏的重要階段，經常性熬夜確實傷身傷神，但為了更好發(fā)展，大學生有“逸”也需有“勞”，偶爾熬夜也屬正常。

大學生偶爾熬夜既受外界環(huán)境的作用，也是內部價值觀的選擇。在社會發(fā)展的大背景下，校內校外競爭激烈，大學生為了學業(yè)、事業(yè)的發(fā)展有時不得不加班加點地學習工作。考研升學、就業(yè)擇業(yè)等問題就在眼前，大學生不得不未雨綢繆、提前規(guī)劃。面對挑戰(zhàn)和壓力，這屆年輕人沒有選擇逃避躺平，而是選擇用理性和熱血的方式直面壓力，哪怕熬夜也奮戰(zhàn)到底。

大學生學習生活有“緊”也要有“松”。特殊情況下，偶爾為工作學習犧牲睡眠時間可以理解，但長期熬夜顯然不利于身心健康。身體是革命的本錢，長期熬夜會對大學生的身心健康產生不可忽視的影響。不僅易導致抵抗力差、大腦功能下降、記憶力減退、注意力不集中等問題，還可能引發(fā)一系列疾病。

形成有張有弛的學習工作狀態(tài)，大學生首先應意識到睡眠對身體健康的重要性，合理平衡學習工作時間和睡眠時間，調整學習和生活規(guī)律，通過規(guī)律作息、健康飲食、適量運動等方式來提升睡眠質量，養(yǎng)成良好的生活習慣。學校也應打造寬嚴結合的學習環(huán)境，讓學生在松弛有度的狀態(tài)下更好地發(fā)揮主觀能動性和創(chuàng)造力。

《中國教育報》2024年04月02日第2版