保障睡眠，要修好時間管理課

新聞回放

中國睡眠研究會近期發(fā)布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，“00后”成熬夜主力軍，在參與調(diào)查的大學(xué)生群體中，52%的人在零點(diǎn)至凌晨兩點(diǎn)入睡，19%的人入睡時間晚于凌晨兩點(diǎn)。

   主持人語

   在社交媒體上，一定要早睡成為許多大學(xué)生立下的目標(biāo)。但立目標(biāo)易，執(zhí)行卻難，熬夜趕作業(yè)、刷視頻、打游戲是家常便飯。經(jīng)常性的熬夜可能會造成身體機(jī)能的紊亂，影響身體健康。知行難合一，部分大學(xué)生盡管知道危害，卻仍長期熬夜，折射出的是自我管理效能的不足，尤其在自制力和時間管理上的缺失，這是一個值得關(guān)注的問題。

    青年說 

    身體是革命的本錢，健康是人的第一要務(wù)。大學(xué)生“睡得晚，起得更晚”固然事出有因，但無論如何不能聽之任之。

大學(xué)階段既是充滿機(jī)遇與挑戰(zhàn)的階段，也是自我提升的成長關(guān)鍵期。大學(xué)生在考研、考公、考編等學(xué)習(xí)之外，還要面臨社交活動、志愿服務(wù)、兼職實(shí)習(xí)等多重任務(wù)。而能否科學(xué)規(guī)劃時間、做好時間管理，就成為衡量大學(xué)生綜合能力的一把標(biāo)尺。時間管理能力不僅影響到學(xué)業(yè)成績，其實(shí)更關(guān)乎個人未來發(fā)展的空間。

時間管理能力本質(zhì)上是一種自我約束和規(guī)劃的能力。夯實(shí)這一能力，可以通過制定計(jì)劃、設(shè)定優(yōu)先級并堅(jiān)持執(zhí)行的方式。面對諸多誘惑，在多重任務(wù)需要完成的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)上，應(yīng)要學(xué)會排除干擾，保持專注度，心無旁騖、聚精會神地做好一件事。同時，也要考慮到自己的生物鐘和效率高峰期，盡量將重要的任務(wù)安排在效率最高的時間段，并為突發(fā)情況和休息時間預(yù)留一定的彈性時間。

小習(xí)慣具有大作用。做好時間管理，益處多多。今日事、今日畢，凡事三思而后行，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，會讓人受益終身。大學(xué)是學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣和做事習(xí)慣極佳的試煉場，無論做了什么樣的道路規(guī)劃，最終都要走向職場，開啟自己的事業(yè)。因此，及早在大學(xué)階段提高時間管理能力，避免長時間的通宵熬夜，以后工作時無疑會降低試錯成本，自然少走彎路。

做好時間管理也并非易事，不能一蹴而就。時間從不偏袒任何人，將時間管理這門必修課程學(xué)精學(xué)透，讓每一天在自己的掌控下變成實(shí)實(shí)在在的成長，就能擁有精彩紛呈的大學(xué)生活，自信地邁向未來。

《中國教育報(bào)》2024年04月02日第2版