如何確定孩子需要多長睡眠時間？兒童睡眠專家來支招！

中國教育報-中國教育新聞網(wǎng)4月2日北京訊（記者 高眾 歐媚）今天，教育部召開新聞通氣會，介紹《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》。上海交大醫(yī)學(xué)院兒童睡眠障礙診治中心主任、中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專委會兒童睡眠學(xué)組組長江帆，對文件作出解讀并介紹兒童科學(xué)睡眠知識。

江帆表示，要尊重個體差異，加強自主管理。睡眠管理文件要求小學(xué)生每日睡眠應(yīng)達10小時，初中生每日睡眠應(yīng)達9小時，高中生每日睡眠應(yīng)達8小時，這一要求與國際公認(rèn)的睡眠推薦時長相符。這一要求落實到個體上，家長還需要掌握個體差異，因為這一推薦是平均要求，從個體層面看每個孩子睡眠需求還是有略微差異，小學(xué)生每日睡眠時間需求范圍在9-12小時，中學(xué)生在8-10小時。

如何確定自己家孩子需要多長睡眠時間？江帆介紹了一個簡單的辦法：“在假期有規(guī)律地給孩子三天時間，讓他們睡好睡足，第四天基本上能夠呈現(xiàn)孩子真實的睡眠生理需求，因為前面可能還會有需要補覺的問題，到第四天就正常了?！?/p>